Какими методами можно укреплять кровеносные сосуды

Тип статьи:
Авторская

Существует очень много причин, по которым может ухудшиться состояние кровеносных сосудов: неправильно организованное питание, стрессы, недостаток физических нагрузок. Кроме этого, с возрастом сосуды становятся слабыми, потребуется принять меры, направленные на их укрепление. Как укрепить сосуды, давайте разберемся.

Появление ниже следующих симптомов, говорит о том, что сосуды находятся в неудовлетворительном состоянии:

  • слабость, сопровождающаяся головокружениями;
  • боль и ломота в суставах;
  • при резком изменении положения тела, начинает темнеть в глазах;
  • холодные кисти рук и ступни;
  • укачивание в транспорте;
  • перепады давления;
  • метеочувствительность.

Даже наличие нескольких из перечисленных признаков, говорит о том, что пора обратить внимание на состояние сосудов. Для этого, прежде всего потребуется обратиться к врачу. Специалист проведет диагностику организма и выставит диагноз. После чего, будет назначен комплекс лечения, в состав которого будут входить лекарственные средства. Но не стоит ограничиваться лишь приемом лекарств. Очень важно обратить внимание на свое питание, а также, желательно, увеличить физические нагрузки. Чтобы достичь положительных результатов, важно приготовить себя к долгому и упорному труду. Заботиться придется обо все сердечнососудистой системе в целом.

Оздоравливающая диета

Тем, кто имеет слабые сосуды, положено особое питание. В их меню должны входить продукты, которые способствуют улучшению состояния сосудов.

Чтобы стенки сосудов были крепкими, необходимо дополнить свой рацион такими продуктами:

  • полезны бобовые культуры, особенно соя;
  • необходимо ежедневно употреблять овощи и фрукты;
  • цитрусовые;
  • полезно питаться нежирными сортами мяса;
  • изюм и курага;
  • орехи;
  • мед.

Если имеются серьезные проблемы с сосудами, то диета должна быть еще более строгой. Потребуется убрать из питания растительные жиры, отдав предпочтение растительным. Очень вредна для сосудов жареная пища, лучше выбрать иной способ приготовления еды: на пару, тушение, варка. Очень полезны каши. А вот колбасу, макароны и мучную продукцию лучше сократить до минимума или вовсе убрать из рациона.

При наличии проблем с сосудами запрещена к употреблению молочная продукция, особенно сливочное масло. Некоторые напитки употреблять не следует, чтобы не ухудшать состояние кровеносных сосудов, к ним относят:

  • чай;
  • кофе;
  • газированные напитки.

Не рекомендуется острая и соленая пища.

Физические нагрузки

Для того чтобы сосуды стали прочнее, потребуется регулярно делать зарядку или специальный комплекс упражнений. Примерный комплекс упражнений:

  1. Вращение головой в положении сидя, ноги ровно стоят на полу, спина — выпрямлена. Плечи должны быть прямыми, попытаться дотронуться их головой.
  2. В том же положении делают наклоны корпуса вперед, руками касаются ступней. В таком положении надо замереть на пару секунд и вернуться в исходное положение.
  3. Стоя, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Делают наклоны вперед, руками касаются ступней, в таком положении потребуется замереть на некоторое время.
  4. Стоя, потягиваться на носочках, руки при этом в положении над головой, сцеплены в «замочек»
  5. То же исходное положение. Поднимать ноги в согнутом виде и подтягивание их к груди. Тоже замереть на пару секунд.

Лекарственные средства

Комплекс медикаментов назначает врач. Потребуются разные лекарства:

  1. Статины (Симвастатин, Флувастатин, Розувастатин и другие). Они снижают холестерин, уменьшают риск возникновения инфаркта и инсульта.
  2. Фибраты. Имеют схожее действие и уменьшают холестерин.
  3. Лецитин и Аскорутин положительно влияют на состояние сосудов.
  4. Эуфиллин расширяет сосуды.
  5. Венотики действуют на сосуды укрепляюще.
  6. Витамины.

Кроме того, полезны регулярные прогулки на свежем воздухе.

Статья предоставлена проектом ProSosudi.ru. Больше информации можно узнать тут.

Стань первым!
Загрузка...