Продукты для снижения холестерина

Тип статьи:
Авторская

Болезнь сердца является ведущей причиной смерти в мире, а атеросклероз или заблокированные артерии являются одним из основных факторов этого заболевания. Хорошей новостью является то, что болезни сердца можно полностью предотвратить! В том числе с помощью добавления в свой рацион некоторых продуктов, которые снизят кровяное давление, уберут налет из артерий и уменьшат воспаление, что сделает ваше сердце гораздо здоровее.

  1. Чеснок. Популярное во всем мире растение содержит соединение, называемое аллицин, которое предотвращает образование тромбов и снижает уровень холестерина и кровяного давления (диастолическое, а также систолическое).
  2. Гранат. Исследования показывают, что эти вкусные плоды способны очистить от бляшек артерии. К тому же рубиновые зерна вызывают производство оксида азота в крови, что расширяет артерии и снижает артериальное давление.
  3. Куркума. Куркумин, активный ингредиент этой специи, уменьшает жировые отложения в артериях более чем на 25 процентов!
  4. Помидоры. Томаты содержат ликопин, пигмент, который придает им яркий цвет. Он предотвращает окисление плохого холестерина в крови, что приводит к атеросклерозу. Сила этого соединение увеличивается, если помидоры подверглись тепловой обработке.
  5. Арбузы. Арбузы содержат L-цитруллин, аминокислоту, которая помогает организму производить оксид азота, который кровеносным сосудам расширяться и снижает кровяное давление.
  6. Орехи. Орехи содержат большое количество здоровых мононенасыщенных жиров, которые значительно снижают уровень холестерина и уменьшают риск сердечного приступа или инсульта.
  7. Семечки кунжута. Довольно экзотический продукт на нашей кухне может прочищать артерии, предотвращая образование поражений.
  8. Овес. В отличие от белого хлеба и других рафинированных муки, цельное зерно, в том числе овес связываются с холестерином в пище и удаляют его из вашего тела.
  9. Кокосовое масло. Потребление в общей сложности около 2-3 столовых ложек кокосового масла в деньпоможет телу «переформатировать» холестерин в форме, которую он может использовать, и предотвратить накопление бляшек в артериях. Кокосовое масло также содержит лауриновую кислоту, естественный жир, которая улучшает свертываемость крови и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо кокосов, эта кислота встречается только в грудном молоке.
  10. Корица. Корица насыщена антиоксидантами, которые защищают от болезней сердца и снижает уровень холестерина естественным образом.
  11. Темная зелень. Только один день порция зеленых листовых овощей, таких как шпинат или капуста, могу т снизить уровень гомоцистеина довольно значительно, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний на 11 процентов. Эти зеленые богаты фолиевой кислоты и антиоксидантами, которые предотвращают образование вредногоналета в артериях.
  12. Жирная рыба. Жирная рыба содержит широко известные омега-3 жирные кислоты. Только две рыбных порции в неделю способны творить чудеса, уменьшая холестерин, триглицериды и воспаление.
  13. Оливковое масло. Исследование показало, что люди в возрасте старше 65 лет, которые использовали оливковое масло регулярно на 41 процентов меньше подвержены инсульту, чем те, кто не использовал это масло!
  14. Семена чиа. Эти семена содержат клетчатку и альфа-линоленовая кислота, мощную комбинацию, снижающую уровень триглицеридов, артериальное давление и уровень холестерина.
  15. Авокадо. Авокадо содержит полезные жиры, существенно уменьшающие уровень холестерина. Исследование показало, что люди, которые ели эти тропические фрукты каждый день в течение недели, имели более низкий уровень холестерина в крови в конце недели (на 17 процентов).
  16. Спаржа. Спаржа, благодаря волокну и ряду витаминов, способна убрать тромбы из вен и артерий в организме, снижая давление и воспаление.
  17. Красное вино. Исследование показало, что регулярное потребление красного может сократить риск смерти от сердечного приступа или инсульта наполовину! Красное вино, в частности, снижает риск развития атеросклероза на 32 процента, так как стимулирует выработку оксида азота в крови.
  18. Кофе. Исследования показывают, что употребление 2-3 чашек кофе в день может снизить риск сердечных заболеваний на 20 процентов. Однако употребление большего количества бодрящего напитка вредно для вашего сердца.
  19. Зеленый чай. Зеленый чай богат катехинами, которые уменьшают количество холестерина.
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...