$77.18 €89.98

Последние новости

24.09.2020, 22:39 Московские ИТ-компании с помощью акселератора GoGlobal запустили продажи в 21 стране мира

24.09.2020, 21:47 На ЦИПР-2020 Москва представила стенд, посвященный технологиям искусственного интеллекта

24.09.2020, 18:19 Комплексный план по утилизации отходов сгорания твердого топлива разработали в РФ

23.09.2020, 20:27 Грандиозное фаер-шоу художника Цай Гоцяна состоится при поддержке Hennessy

23.09.2020, 16:12 В каком городе наиболее выгодно снимать дом: эксперты проанализировали информацию

23.09.2020, 14:54 Краснознаменск и Ростове-на-Дону стали новыми городами присутствия торгово-сервисных центров KAMA TYRES

23.09.2020, 13:26 Суд постановил: Елена Батурина не имеет задолженности перед Виктором Батуриным за акции «Интеко»

23.09.2020, 12:27 Востребованность кредитных предложений банков РФ: представлены данные за 3 месяца

23.09.2020, 12:32 В своей книге русский историк Олег Кузнецов предупреждает об опасности нацизма

22.09.2020, 23:56 Наталья Сергунина: в столичный экспортный каталог вошли почти 2500 компаний

ВСЕ НОВОСТИ

Медленый бег полезен для здоровья

Медицина

Датские ученые обнаружили, что неспешный бег трусцой гораздо лучше, чем интенсивные, напряженные нагрузки.

В своем новом исследовании,специалисты из .Копенгагена пришли к выводу, что медленный бег в течение 20-50 минут три раза в неделю может продлить жизнь и укрепить здоровье. А более серьезные нагрузки не только бессмысленны, но и ставят такого прыткого бегуна в одинаковые условия по смертности с людьми, ведущими сидячий образ жизни.

Исследователи изучили данные о интенсивности и продолжительности занятий у более чем тысячи любителей бега и сравнили их с данными 423 людей, не склонных к физическим упражнениям. В течение 12-летнего периода наблюдения выяснилось, что длительные интенсивные беговые нагрузки дают такие же шансы умереть, как и сидячий образ жизни.

Наиболее оптимальным вариантом, в смысле продолжительности жизни, оказались медленные пробежки, общей продолжительностью за неделю от одного до двух с половиной часов. Те, кто бегал трусцой это время по три раза в неделю имели самый низкий показатель смертности.

Автор исследования доктор Schnohr сказал, что те, кто пытается продлить жизнь и снизить риск смерти, медленный бег несколько раз в неделю является лучшим вариантом. А более серьезные пробежки не только не нужны, но и являются опасными для здоровья.

Кардиолог Maureen Talbot добавила: «Это исследование показывает, что вы не должны бегть марафоны, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Легкий и умеренный бег оказался более выгодным, чем абсолютная неактивность или напряженные пробежки, возможно. Национальные руководящие принципы рекомендуют, чтобы мы делали 150 минут умеренной интенсивности в неделю. Это может звучать как очень много, но даже быстрая ходьба является хорошим упражнением, и если вы немного лентяй — это хорошее место, чтобы начать».