Последние новости
30.06.2025, 18:33 Шины российского производства задействованы в тестах грузовиков нового поколения
29.06.2025, 18:22 Презентация проекта индустриальной многоэтажной недвижимости прошла на форуме «Движение» в Сочи
29.06.2025, 12:55 Для юных гостей фестиваля «Театральный бульвар» подготовили специальную программу
28.06.2025, 11:07 В рамках «Лета в Москве» пройдет новый сезон волонтерского проекта «Время добра»
28.06.2025, 10:13 CIRED 2025: Huawei выпускает новые функции IDS для цифровой поддержки будущих распределительных сетей
28.06.2025, 10:33 CATL и Ellen MacArthur Foundation разделяют стремление к циркулярному аккумуляторному будущему
28.06.2025, 10:30 Goa Tourism приняла участие в казахстанско-индийском бизнес-форуме по туризму в Алматы
28.06.2025, 10:03 Новый отчет показывает, что большинство европейских компаний не полностью готовы к Европейскому закону о доступности
28.06.2025, 10:07 АО «Кимрская фабрика им. Горького» представляет инновационный подход в ходе бизнес-миссии в МШУ «Сколково»
27.06.2025, 20:46 EarthDaily открывает новую эру в наблюдении Земли с запуском спутника Landmark
Медленый бег полезен для здоровья
Медицина
Датские ученые обнаружили, что неспешный бег трусцой гораздо лучше, чем интенсивные, напряженные нагрузки.
В своем новом исследовании,специалисты из .Копенгагена пришли к выводу, что медленный бег в течение 20-50 минут три раза в неделю может продлить жизнь и укрепить здоровье. А более серьезные нагрузки не только бессмысленны, но и ставят такого прыткого бегуна в одинаковые условия по смертности с людьми, ведущими сидячий образ жизни.
Исследователи изучили данные о интенсивности и продолжительности занятий у более чем тысячи любителей бега и сравнили их с данными 423 людей, не склонных к физическим упражнениям. В течение 12-летнего периода наблюдения выяснилось, что длительные интенсивные беговые нагрузки дают такие же шансы умереть, как и сидячий образ жизни.
Наиболее оптимальным вариантом, в смысле продолжительности жизни, оказались медленные пробежки, общей продолжительностью за неделю от одного до двух с половиной часов. Те, кто бегал трусцой это время по три раза в неделю имели самый низкий показатель смертности.
Автор исследования доктор Schnohr сказал, что те, кто пытается продлить жизнь и снизить риск смерти, медленный бег несколько раз в неделю является лучшим вариантом. А более серьезные пробежки не только не нужны, но и являются опасными для здоровья.
Кардиолог Maureen Talbot добавила: «Это исследование показывает, что вы не должны бегть марафоны, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Легкий и умеренный бег оказался более выгодным, чем абсолютная неактивность или напряженные пробежки, возможно. Национальные руководящие принципы рекомендуют, чтобы мы делали 150 минут умеренной интенсивности в неделю. Это может звучать как очень много, но даже быстрая ходьба является хорошим упражнением, и если вы немного лентяй — это хорошее место, чтобы начать».