$89.02 €95.74

Последние новости

12.06.2024, 23:18 Более 12,4 тысячи волонтеров помогают на выставке «Россия»

12.06.2024, 23:51 Первый туристический форум БРИКС в Москве объединит все девять стран — участниц союза

12.06.2024, 23:39 Горожане проголосуют за лучшие туристические маршруты конкурса «Покажи Москву»

12.06.2024, 23:28 В Москве открылись четыре новые площадки фестиваля «Времена и эпохи»

11.06.2024, 16:39 НПП «Итэлма» и METEOR Thermo начинают инженерное партнерство

08.06.2024, 18:06 Наушники HAVIT H655BT – новый стандарт комфорта и качества звука

07.06.2024, 16:45 Специалисты из России оказали в Баку помощь животным

06.06.2024, 23:19 «Лето в Москве. Все на улицу!»: горожане подали более 21 тысячи заявок на проведение мероприятий в рамках фестиваля

06.06.2024, 23:46 Более 5,5 тысячи мероприятий проведут столичные НКО на фестивале «Лето в Москве. Все на улицу!»

06.06.2024, 23:31 Флешмобы, квесты, конкурсы: более 150 мероприятий пройдет в Москве в честь Дня молодежи

ВСЕ НОВОСТИ

Медленый бег полезен для здоровья

Медицина

Датские ученые обнаружили, что неспешный бег трусцой гораздо лучше, чем интенсивные, напряженные нагрузки.

В своем новом исследовании,специалисты из .Копенгагена пришли к выводу, что медленный бег в течение 20-50 минут три раза в неделю может продлить жизнь и укрепить здоровье. А более серьезные нагрузки не только бессмысленны, но и ставят такого прыткого бегуна в одинаковые условия по смертности с людьми, ведущими сидячий образ жизни.

Исследователи изучили данные о интенсивности и продолжительности занятий у более чем тысячи любителей бега и сравнили их с данными 423 людей, не склонных к физическим упражнениям. В течение 12-летнего периода наблюдения выяснилось, что длительные интенсивные беговые нагрузки дают такие же шансы умереть, как и сидячий образ жизни.

Наиболее оптимальным вариантом, в смысле продолжительности жизни, оказались медленные пробежки, общей продолжительностью за неделю от одного до двух с половиной часов. Те, кто бегал трусцой это время по три раза в неделю имели самый низкий показатель смертности.

Автор исследования доктор Schnohr сказал, что те, кто пытается продлить жизнь и снизить риск смерти, медленный бег несколько раз в неделю является лучшим вариантом. А более серьезные пробежки не только не нужны, но и являются опасными для здоровья.

Кардиолог Maureen Talbot добавила: «Это исследование показывает, что вы не должны бегть марафоны, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Легкий и умеренный бег оказался более выгодным, чем абсолютная неактивность или напряженные пробежки, возможно. Национальные руководящие принципы рекомендуют, чтобы мы делали 150 минут умеренной интенсивности в неделю. Это может звучать как очень много, но даже быстрая ходьба является хорошим упражнением, и если вы немного лентяй — это хорошее место, чтобы начать».