$97.28 €101.22

Последние новости

07.02.2025, 22:52 Компания Blokees выставила изделия из разных серий объектов интеллектуальной собственности на выставке Spielwarenmesse 2025 в Нюрнберге

06.02.2025, 20:03 Новый источник энергии

06.02.2025, 08:00 Международный аэропорт Хамад в рамках проекта расширения терминала открыл новый зал E

05.02.2025, 21:20 Какие отношения следует устанавливать с родителями – советы психолога

05.02.2025, 12:12 Памяти Юрия Лужкова: севастопольцы просят увековечить наследие «народного мэра» целым рядом мемориалов

04.02.2025, 19:03 Свердловские онкологи получили награды премии «Будем жить!» в пяти номинациях

03.02.2025, 21:21 Космическая ракета «Воронеж»: фонд «Восход» привлёк «ФСТ» к совместным инвестициям

01.02.2025, 21:00 Алексей Гершт: Цель компании «Ника Дент» — обеспечивать лучшими стоматологическими материалами клиники России

01.02.2025, 21:21 CGTN: Гала-концерт, посвященный Празднику весны 2025 года

01.02.2025, 21:00 Шанхай озарился в честь признания ЮНЕСКО китайского Нового года нематериальным культурным наследием 

ВСЕ НОВОСТИ

Медленый бег полезен для здоровья

Медицина

Датские ученые обнаружили, что неспешный бег трусцой гораздо лучше, чем интенсивные, напряженные нагрузки.

В своем новом исследовании,специалисты из .Копенгагена пришли к выводу, что медленный бег в течение 20-50 минут три раза в неделю может продлить жизнь и укрепить здоровье. А более серьезные нагрузки не только бессмысленны, но и ставят такого прыткого бегуна в одинаковые условия по смертности с людьми, ведущими сидячий образ жизни.

Исследователи изучили данные о интенсивности и продолжительности занятий у более чем тысячи любителей бега и сравнили их с данными 423 людей, не склонных к физическим упражнениям. В течение 12-летнего периода наблюдения выяснилось, что длительные интенсивные беговые нагрузки дают такие же шансы умереть, как и сидячий образ жизни.

Наиболее оптимальным вариантом, в смысле продолжительности жизни, оказались медленные пробежки, общей продолжительностью за неделю от одного до двух с половиной часов. Те, кто бегал трусцой это время по три раза в неделю имели самый низкий показатель смертности.

Автор исследования доктор Schnohr сказал, что те, кто пытается продлить жизнь и снизить риск смерти, медленный бег несколько раз в неделю является лучшим вариантом. А более серьезные пробежки не только не нужны, но и являются опасными для здоровья.

Кардиолог Maureen Talbot добавила: «Это исследование показывает, что вы не должны бегть марафоны, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Легкий и умеренный бег оказался более выгодным, чем абсолютная неактивность или напряженные пробежки, возможно. Национальные руководящие принципы рекомендуют, чтобы мы делали 150 минут умеренной интенсивности в неделю. Это может звучать как очень много, но даже быстрая ходьба является хорошим упражнением, и если вы немного лентяй — это хорошее место, чтобы начать».