Последние новости
24.07.2024, 11:39 Стало известно можно ли загружать на «Р7-Диск» большие файлы
23.07.2024, 16:29 Новый способ проверить орфографию обнаружен в «Р7-Офис»
23.07.2024, 10:05 ПАО «Симпреал» продолжает развитие корпоративных программ для обучения сотрудников
18.07.2024, 20:28 Как собрать максимум информации об аудитории для анализа рынка перед запуском продукта
18.07.2024, 18:37 Московские издательства представят детские книги в пяти дружественных странах
18.07.2024, 18:18 На портале «Russpass. Бизнес» создали бесплатную базу знаний для туристических компаний
18.07.2024, 18:52 Экскурсии, концерты и пикники: что приготовили для участников фестиваля «Усадьбы Москвы»
18.07.2024, 18:56 Более пяти тысяч волонтеров помогут в проведении форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030»
18.07.2024, 18:30 Более миллиона человек посетили гастрономический фестиваль «Вкусы России»
18.07.2024, 17:07 Годовой оборот компаний в столичной индустрии моды превысил 230 миллиардов рублей
Медленый бег полезен для здоровья
Медицина
Датские ученые обнаружили, что неспешный бег трусцой гораздо лучше, чем интенсивные, напряженные нагрузки.
В своем новом исследовании,специалисты из .Копенгагена пришли к выводу, что медленный бег в течение 20-50 минут три раза в неделю может продлить жизнь и укрепить здоровье. А более серьезные нагрузки не только бессмысленны, но и ставят такого прыткого бегуна в одинаковые условия по смертности с людьми, ведущими сидячий образ жизни.
Исследователи изучили данные о интенсивности и продолжительности занятий у более чем тысячи любителей бега и сравнили их с данными 423 людей, не склонных к физическим упражнениям. В течение 12-летнего периода наблюдения выяснилось, что длительные интенсивные беговые нагрузки дают такие же шансы умереть, как и сидячий образ жизни.
Наиболее оптимальным вариантом, в смысле продолжительности жизни, оказались медленные пробежки, общей продолжительностью за неделю от одного до двух с половиной часов. Те, кто бегал трусцой это время по три раза в неделю имели самый низкий показатель смертности.
Автор исследования доктор Schnohr сказал, что те, кто пытается продлить жизнь и снизить риск смерти, медленный бег несколько раз в неделю является лучшим вариантом. А более серьезные пробежки не только не нужны, но и являются опасными для здоровья.
Кардиолог Maureen Talbot добавила: «Это исследование показывает, что вы не должны бегть марафоны, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Легкий и умеренный бег оказался более выгодным, чем абсолютная неактивность или напряженные пробежки, возможно. Национальные руководящие принципы рекомендуют, чтобы мы делали 150 минут умеренной интенсивности в неделю. Это может звучать как очень много, но даже быстрая ходьба является хорошим упражнением, и если вы немного лентяй — это хорошее место, чтобы начать».