Последние новости
30.10.2020, 20:41 Наталья Сергунина рассказала, чего ждать от ежегодной акции «Ночь искусств»
30.10.2020, 18:34 Лучший наставник среди предприятий Кировской области работает на заводе Технодинамики
30.10.2020, 14:25 Эксперты регионального конкурса «100 лучших товаров России» присудили победу бренду «Заповедное»
30.10.2020, 13:46 Учащиеся Москвы принесли три «золота» сборной России на Международной олимпиаде по астрономии и астрофизике
30.10.2020, 12:45 Более полумиллиона онлайн-занятий провели в столице в первую неделю школьной «удаленки»
30.10.2020, 11:38 С начала года зафиксировано свыше 30000 обращений к столичным онлайн-сервисам для малого бизнеса
30.10.2020, 10:01 ГК «Галс» внедряет в Санкт-Петербурге новые технологии строительства
30.10.2020, 10:45 Группа «Эталон» приняла участие в заседании экспертного совета при профильном Комитете Госдумы
29.10.2020, 16:55 Sensatia Botanicals: уходовая натуральная косметика прямиком с Бали
29.10.2020, 16:15 Нововведения Google Chrome: работа в интернете начнется с рекламы
Короткие интенсивные нагрузки полезны для женских костей
Медицина
Ежедневные интенсивные нагрузки связаны с улучшением здоровья костей у женщин, показывает новое исследование университетов Эксетера и Лестера.
Ученые во главе с Викторией Стайлз обнаружили, что у тех женщин, кто имел «кратковременные всплески» высокой интенсивности, эквивалентные среднему значению для женщин в предклимактерическом периоде или медленному пробегу для женщин в постклимактерическом периоде, здоровье костей существенно улучшилось.
Исследователи обнаружили, что женщины, которые в среднем имели 60-120 секунд высокоинтенсивной активности, показали на 4% улучшение костей, чем у тех, кто имел такие нагрузки меньше минуты. Стайлз говорит: «Есть четкая связь между короткой интенсивной нагрузкой и улучшением здоровья костей у женщин. Поскольку это кросс-секционное исследование, в котором оцениваются данные, взятые из поднабора населения в определенный момент времени, мы не можем быть уверены в том, что высокоинтенсивная физическая активность привела к улучшению здоровья костей, но … тем не менее, кажется вероятным, что всего 1-2 минуты работы в день полезны для этого».
Исследователи проанализировали данные более чем 2500 женщин и сравнили уровни активности (измеренные мониторами на запястье) со здоровьем костей (измеренные ультразвуковым сканированием пяточной кости). Помимо обнаружения лучшего здоровья костей среди женщин, выполнявших одно-двухминутные упражнения с высокой интенсивностью, ученые нашли улучшение на 6% в здоровье костей среди тех, кто имел такую активность больше двух минут в день.
Хорошее здоровье костей имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска остеопороза и переломов в пожилом возрасте.