Последние новости
23.12.2025, 19:50 Главную награду премии «Врач с большой буквы» вручили лучшим терапевтам и педиатрам страны
23.12.2025, 15:30 На шаг впереди программы: зачем студентам МАИ нужно Студенческое научное общество
23.12.2025, 15:20 Праздничная магия ждет — рождественские и новогодние мероприятия в Sanya Marriott Yalong Bay Resort & Spa
22.12.2025, 23:02 Фестиваль «Униматик. Юный машиностроитель» вышел на новый уровень и объединил рекордное число участников
22.12.2025, 22:59 Новогодние каникулы в Азии: три направления, которые задают правильный ритм года
21.12.2025, 15:43 Для тех, чья работа обычно за кадром: в Москве учредили премию для специалистов киноиндустрии
21.12.2025, 11:18 Фонд Miral Impact создан в партнерстве с Управлением социального вклада — Ma’an для защиты окружающей среды и социального воздействия
21.12.2025, 09:45 В Дубае прошла международная выставка с участием представителей шинной промышленности
20.12.2025, 15:15 Прогулочные маршруты и аудиогиды с ИИ: на портале «Узнай Москву» появилась новогодняя страница
19.12.2025, 23:40 Инфраструктура и экология Крылатского определяют спрос на новое жильё
Короткие интенсивные нагрузки полезны для женских костей
Медицина
Ежедневные интенсивные нагрузки связаны с улучшением здоровья костей у женщин, показывает новое исследование университетов Эксетера и Лестера.
Ученые во главе с Викторией Стайлз обнаружили, что у тех женщин, кто имел «кратковременные всплески» высокой интенсивности, эквивалентные среднему значению для женщин в предклимактерическом периоде или медленному пробегу для женщин в постклимактерическом периоде, здоровье костей существенно улучшилось.
Исследователи обнаружили, что женщины, которые в среднем имели 60-120 секунд высокоинтенсивной активности, показали на 4% улучшение костей, чем у тех, кто имел такие нагрузки меньше минуты. Стайлз говорит: «Есть четкая связь между короткой интенсивной нагрузкой и улучшением здоровья костей у женщин. Поскольку это кросс-секционное исследование, в котором оцениваются данные, взятые из поднабора населения в определенный момент времени, мы не можем быть уверены в том, что высокоинтенсивная физическая активность привела к улучшению здоровья костей, но … тем не менее, кажется вероятным, что всего 1-2 минуты работы в день полезны для этого».
Исследователи проанализировали данные более чем 2500 женщин и сравнили уровни активности (измеренные мониторами на запястье) со здоровьем костей (измеренные ультразвуковым сканированием пяточной кости). Помимо обнаружения лучшего здоровья костей среди женщин, выполнявших одно-двухминутные упражнения с высокой интенсивностью, ученые нашли улучшение на 6% в здоровье костей среди тех, кто имел такую активность больше двух минут в день.
Хорошее здоровье костей имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска остеопороза и переломов в пожилом возрасте.