Последние новости
08.07.2025, 18:49 Эффективные механизмы поддержки семей: опыт сотрудничества науки и бизнеса
08.07.2025, 14:53 В Парк-отеле Орловский торжественно открыли скульптуру и фонтан Графа Орлова
07.07.2025, 21:53 Fix Price провел экопоход по природному памятнику — Царёву Кургану
04.07.2025, 16:28 Планета Лайка расширила линейку продукции для ухода за домашними животными
04.07.2025, 16:03 Доверие как фундамент: как построить прибыльный бьюти-бизнес, основанный на честности
04.07.2025, 15:26 Майнинг в 2025: стабильность и устойчивость важнее мощностей
04.07.2025, 14:50 Благодаря BlackLine компания Creditsafe добивается окупаемости инвестиций (ROI) на уровне 234 % и побеждает в конкурсе Nucleus Research ROI Awards 2025
04.07.2025, 13:12 Новая версия Р7 команда для iOS: обмен контентом и поиск
04.07.2025, 13:49 Древний китайский центр по изготовлению изделий из бронзы — город Баоцзи — способствует культурному обмену в Казахстане
04.07.2025, 13:56 Bitget Wallet сокращает комиссии за ончейн-переводы TRON USDT на 50% благодаря обновлению GetGas
Сахар поможет улучшить выносливость
Наука
Добавление ложки сахара на стакан воды может быть более эффективным средством в повышении спортивных результатов, чем некоторые энергетические напитки, по мнению ученых Университета Бата.
Исследователи говорят, что добавление обычного столового сахара в бутылку воды перед спортивными соревнованиями может сделать существенную разницу между успехом и провалом. Сейчас есть большое число спортивных напитков, предназначенных для обеспечения человека энергией во время упражнений,основанных на использовании сахарозы или смеси глюкозы и фруктозы. Однако группа во главе с Javier Gonzalez обнаружила, что комбинирование различных источников сахаров повышает скорость, с которой организм может поглощать его из кишечника.
В новом исследовании Gonzalez и его коллеги проверила различные напитки, чтобы увидеть, как различные углеводы помогут предотвратить снижение уровней гликогена печени и усталость. Эксперимент, проведенный на велосипедистах, ехавших на большие дистанции, показал, что потребление углеводов в форме глюкозы или сахарозы может помочь этому.
Ученые предупреждают, что напитки, содержащие глюкозу, способны вызвать дискомфорт кишечника и предлагают альтернативу на основе сахарозы или простого сахара в воде, что поможет делать упражнения легче.
Gonzalez сказал: «Запасы углеводов в нашей печени жизненно важны, когда дело доходит до физических упражнений на выносливость, они помогают нам поддерживать стабильный уровень сахара в крови. В то время как у нас есть относительно хорошее понимание изменений в наших мышечных запасах углеводов, мы очень мало знаем об оптимизации запасов углеводов в печени во время и после тренировки. Наше исследование показало, что потребление углеводов во время физических упражнений может предотвратить истощение запасов углеводов в печени, но не в мышцах».
Gonzalez добавил: «Мы также обнаружили, что физические упражнения делались легче, а комфорт в кишечнике велосипедистов был лучше, когда они употребляли сахарозу, по сравнению с глюкозой. Это говорит о том, что, когда ваша цель состоит в максимизации наличия углеводов, сахароза — лучший источник углеводов, чем глюкоза». Ученые рекомендуют до 90 грамм сахара в час или до 8 грамм сахара на 100 мл для оптимальной производительности во время тренировки, продолжительностью более двух с половиной часов.