$92.04 €99.92

Последние новости

27.02.2024, 10:42 Найден новый способ присвоить ячейке список значений в таблице «Р7-Офис»

27.02.2024, 10:41 Ли Пэн из Huawei: запускаем новый рост 5G и новую коммерциализацию 5.5G

27.02.2024, 10:41 Итоги встречи Министерства просвещения с АНО ПР СО “Родители детей на СО” (Национальной лигой семейного образования)

22.02.2024, 17:31 В «Р7-Офис» найден новый инструмент для работы с растровой графикой

21.02.2024, 22:44 В Музее Победы состоялся День памяти легендарного разведчика Геворка Вартаняна

21.02.2024, 12:19 Жители Ульяновска узнают о потенциале франчайзинга в мебельном ритейле от экспертов компании «Мария»

21.02.2024, 12:40 Жители Ставрополья узнают о тонкостях мебельного бизнеса от экспертов компании «Мария»

20.02.2024, 21:46 Magic Lasers выступила на VI конгрессе Инновационной школы эстетической медицины

20.02.2024, 19:05 Образцы защитной одежды в рамках выставки «Россия» продемонстрировала Кимрская фабрика им. Горького

20.02.2024, 18:13 Материнство как источник вдохновения для бренда Super Mama

ВСЕ НОВОСТИ

15 минут физических упражнений снижают смертность у пожилых людей

Стиль жизни

Пятнадцать минут ежедневных упражнений связаны с 22%-ным снижением смертности и могут быть разумной целью для пожилых людей, показывает исследование Университетской клиника Сент-Этьен.

Руководитель исследования David Hupin говорит: «Возраст не является оправданием не делать физические упражнения. «Хорошо известно, что регулярная активность имеет общее положительное влияние на здоровье, чем какая-либо медицинская помощь. Таким людям не обязательно читать обзор протеина 100% WHEY GOLD STANDARD и бежать в фитнесс-клуб, но менее половины пожилых людей достигают рекомендуемого минимума тренировок в 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут энергичной интенсивности каждую неделю. Мы хотели выяснить, способны ли низкие уровни упражнений быть полезными и даже снизить смертность среди пожилых людей».

Французские ученые обследовали более 1010 лиц в возрасте 65 лет в 2001 году, а затем повторяли осмотр в течение 12 лет. Также использовались данные международной когорты с участием более чем 122 400 человек в возрасте 60 лет.

Физическая активность была измерена в Метаболическом Эквиваленте (МЕТ) минут в неделю. Один МЕТ минут в неделю равен количеству энергии, затрачиваемой человеком сидя. Число МЕТ изменяется в зависимости от интенсивности физической активности. Например, умеренная активность находится в диапазоне от 3 до 5,9 МЕТ, в то время как высокоинтенсивные упражнения классифицируется как 6 или более.

Рекомендуемые уровни упражнений находятся в пределах от 500 до 1000 MET минут каждую неделю. Авторы посмотрели на связанный с этим показателем риск смерти для четырех категорий еженедельной физической активности: неактивные (эталона для сравнения), низкая активность (1-499), средняя (500-999) и высокая (1000). Hupin говорит, что риск смерти снижается в отношениях доза-ответ, по мере увеличения упражнений. По сравнению с теми, кто были неактивны, пожилые люди с низким, средним и высоким уровнями активности имели на 22, 2 и 35 процентов более низкий риск смерти, соответственно.

Д-р Hupin сказал: «Мы обнаружили, что лица с низким уровень тренировок, наполовину меньше рекомендуемого значения, имели 22%-ное снижение риска смерти, по сравнению с теми, кто были неактивны. Такой уровень активности приравнивается к 15 минут быстрой ходьбы каждый день. Мы считаем, что пожилые люди должны постепенно увеличивать физическую активность в своей повседневной жизни, но не менять резко привычки, чтобы удовлетворить рекомендации. Пятнадцать минут в день может быть разумной целью для пожилых людей».