Последние новости
26.12.2024, 14:01 Будущее и настоящее отрасли недвижимости на конференции CORE.XP «Сила четырех» в Центре Событий РБК 18 февраля 2025 года
26.12.2024, 13:00 ФПК «Гарант-Инвест» сообщила о выплате 44,4 млн рублей по своим обязательствам
26.12.2024, 11:01 Новый ЖК бизнес-класса «Станиславский» от «ОМ Девелопмент» получит лобби и отделку квартир по проекту бюро BLANK
25.12.2024, 16:15 Премия «Врач с большой буквы» присуждена 83 онкологам и гематологам из 9 регионов РФ
25.12.2024, 16:37 GAC представила новый бренд летающих автомобилей GOVY
25.12.2024, 15:10 EliTe Solar начинает строительство в Египте центра по производству солнечных панелей мощностью 5 ГВт
25.12.2024, 15:35 CGTN: САР Макао открывает новую главу политики «Одна страна, две системы»
25.12.2024, 15:27 Компания Chery открывает крупнейший на Ближнем Востоке центр дистрибуции автомобильных запчастей
25.12.2024, 14:04 КЛЮЧАВТО вошел в топ-3 по суммарной выручке среди автодилеров
25.12.2024, 08:00 «Уралхим» — победитель премии форума «КорпСпорт — 2024»
15 минут физических упражнений снижают смертность у пожилых людей
Стиль жизни
Пятнадцать минут ежедневных упражнений связаны с 22%-ным снижением смертности и могут быть разумной целью для пожилых людей, показывает исследование Университетской клиника Сент-Этьен.
Руководитель исследования David Hupin говорит: «Возраст не является оправданием не делать физические упражнения. «Хорошо известно, что регулярная активность имеет общее положительное влияние на здоровье, чем какая-либо медицинская помощь. Таким людям не обязательно читать обзор протеина 100% WHEY GOLD STANDARD и бежать в фитнесс-клуб, но менее половины пожилых людей достигают рекомендуемого минимума тренировок в 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут энергичной интенсивности каждую неделю. Мы хотели выяснить, способны ли низкие уровни упражнений быть полезными и даже снизить смертность среди пожилых людей».
Французские ученые обследовали более 1010 лиц в возрасте 65 лет в 2001 году, а затем повторяли осмотр в течение 12 лет. Также использовались данные международной когорты с участием более чем 122 400 человек в возрасте 60 лет.
Физическая активность была измерена в Метаболическом Эквиваленте (МЕТ) минут в неделю. Один МЕТ минут в неделю равен количеству энергии, затрачиваемой человеком сидя. Число МЕТ изменяется в зависимости от интенсивности физической активности. Например, умеренная активность находится в диапазоне от 3 до 5,9 МЕТ, в то время как высокоинтенсивные упражнения классифицируется как 6 или более.
Рекомендуемые уровни упражнений находятся в пределах от 500 до 1000 MET минут каждую неделю. Авторы посмотрели на связанный с этим показателем риск смерти для четырех категорий еженедельной физической активности: неактивные (эталона для сравнения), низкая активность (1-499), средняя (500-999) и высокая (1000). Hupin говорит, что риск смерти снижается в отношениях доза-ответ, по мере увеличения упражнений. По сравнению с теми, кто были неактивны, пожилые люди с низким, средним и высоким уровнями активности имели на 22, 2 и 35 процентов более низкий риск смерти, соответственно.
Д-р Hupin сказал: «Мы обнаружили, что лица с низким уровень тренировок, наполовину меньше рекомендуемого значения, имели 22%-ное снижение риска смерти, по сравнению с теми, кто были неактивны. Такой уровень активности приравнивается к 15 минут быстрой ходьбы каждый день. Мы считаем, что пожилые люди должны постепенно увеличивать физическую активность в своей повседневной жизни, но не менять резко привычки, чтобы удовлетворить рекомендации. Пятнадцать минут в день может быть разумной целью для пожилых людей».