Алкоголь вредит росту мышц после тренировки

12.08.2016, 18:35 Стиль жизни

Согласно новому исследованию Университета Северного Техаса, алкоголь категорически нельзя употреблять после тренировки.

Ведущий автор Jakob Vingren говорит, что часы после тренировки имеют решающее значение, давая мышцам медленно восстанавливаться, укрепляться и расти. Алкоголь прерывает этот процесс, замедляя, насколько эффективность работы гормонов, которые стимулируют мышечный рост. «Если вы намерены пойти на тренировку, а затем собираетесь выходить пить в ту же ночь, тогда лучше совсем не ходите в тренажерный зал», сказал Vingren.

Американские исследователи изучили 10 мужчин и девять женщин. Все участники делали упражнения — по 10 приседаний с тяжелым весом два раза в неделю. До тренировки, команда сделала биопсию мышц. Затем участники получили напитки — в половине из них была была вода, а в половине была налита вода, разбавленная водкой.

Когда они выпили, ученые сделали еще несколько мышечных биопсий — через несколько часов после тренировки. Результаты в группе с алкоголем показали резкое падение мышечного роста, особенно у мужчин. Спиртное уменьшило активацию mTORC1, химического пути, который стимулирует процесс роста мышц после физических упражнений. Исследователи считают, что мужчины были затронуты больше, потому что алкоголь является особенно разрушительным для тестостерона.

«Наше исследование показывает, что мужчины чаще страдают от алкоголя, чем женщины», объяснил Vingren.