Недостаток сна заставляет больше есть

02.11.2016, 05:43 Стиль жизни

Недостаток сна заставляет людей потреблять больше калорий в течение дня, в соответствии с новым обзором и мета-анализом экспертов Королевского колледжа в Лондоне.

Ученые во главе с Gerda Pot провели мета-анализ, объединивший результаты многих предыдущих исследований и обнаружили, что лишенные сна люди потребляли в среднем 385 ккал в день дополнительно, что эквивалентно калориям от около четырех с половиной ломтиков хлеба.

Pot с коллегами проанализировали результаты 11 исследований, которые сравнивали частичное ограничение сна с неограниченным контролем сна и измеряли потребление энергии лицами в течение следующих 24 часов. Они обнаружили, как частичное лишение сна не оказывает существенного влияния на то, сколько энергии люди израсходуют в последующие 24 часа. Таким образом, участники имели чистый прирост энергии в 385 калорий.

Ученые также обнаружили небольшой сдвиг в том, что ели лишенные сна люди ели. Такие лица употребляли больше выше жира и снизили потребление белка, при этом потребление углеводов осталось без изменений.

«Основной причиной ожирения является дисбаланс между потреблением калорий и расходом, и эти результаты добавляют доказательств того, что недостаток сна может способствовать этому дисбалансу. Это исследование показало, что частичное лишение сна приводит к увеличению потребления энергии на 385 ккал в день. Если недостаток сна происходит в долгосрочном режиме, это ведет к увеличению потребления калорий и способствует набору веса». отметили британские эксперты.

Предыдущее небольшое исследование нашло, как частичное лишение сна приводит к активации областей мозга, связанных с вознаграждением, когда люди подвергаются воздействию пищи. Большая мотивация поиска еды может быть объяснением повышенного потребления калорий при недостатке сна, предположили авторы. Другие возможные объяснения включают в себя нарушение внутренних часов организма, влияющих на регуляцию лептина, гормона сытости, и грелина, гормона голода.